حصول على عضلات بطن كالمحترفين

كيف تعمل عضلات بطن وما المطلوب 👌💯

تعاله اقولك 👇

#أولا من نحيت الأكل لازم يكون أكل صحي مثلا 👇

هنقلل السكريات و الأملاح في الأكل و نختار وجبات صحيه

بعيدا عن الزيوت و يكون مسلوق و مشوي والكرب نقلل منه

#ثانيا تمرين البطن هيبقى يوم تمرين و يوم راحه لعضلة البطن

هنلعب تمارين البطن باوزان و العدد يكون 4 مجموعات في 30 عده

هنلعب من كل زويا لعبتن ... مثلا زي 👇

الرفرفه بالرجل و انت نايم علي ضهرك واللعبه التانيه مثلا

رفرفه بالرجل علي جهاز المتوازي وهكذا باقي الزوايا 👌💯

#ثالثا ندخل تمارين الكارديو علشان تسرع من عملية حرق الدهون

وتمرين الكارديو تقدر تعمله بعد التمرين في اليوم اللي مفهوش تمرين بطن

#رابعا تقدر تتمرن تمرين البطن بعد العضلة بتاعتك اذا كنت

بتتمرن صدر أو ظهر أو كتف أو رجل أو دراع في أي وقت مفيش مشكله

#ملحوظة هل البنات تقدر تعمل نفس الكلام ؟

ايوووا مفيش مشكله تقدر 👌

شارك هذا المنشور