أسرع و أسهل طرق زيادة الوزن
أن عملية علاج زيادة الوزن ونقصان الوزن يعتمد على الحمية الصحية التى يجب أن يتبعها
الشخص المعالج وتعتمد على مثلث هو التغذية السليمة والصحية , ممارسة الرياضة وسلكويات شخصية حيث أن النظام الغذائى المعتمد على 5 وجبات يومية منها 3 وجبات رئيسية وأثنان مساعدين يعطى الجسم ما يحتاجه من العناصر الغذائية ويساعد على التخلص من الدهون المتراكمة فلابد من الأعتماد على تقليل حصص الكربوهيدرات والدهون وزيادة حصة الخضروات والفواكة حتى يكتمل الأحساس بالشبع مع قليل من السعرات الحرارية ولابد أن يتوازى مع التغذية برنامج رياضى يومى يحتوى لا يقل عن ساعة يتدرج من المشى السريع حتى الجرى لزيادة كفاءة أجهزة الجسم المختلفة , أما سلوكيات الشخص المعالج فلابد من تغيير مواعيد النوم لتصبح قبل الحادية عشرة مساءً مع تثبيت مواعيد الوجبات وكثرة شرب المياة قليلة الصوديوم مع الألتزام ببعض المشروبات التى تساعد على حرق الدهون مثل القرفة والزنجبيل وكذلك أحرص على تناول كوب من الزبادى قليل الدسم مع عصير ليمونه قبل النوم بنصف ساعة حتى تهنىء بنوم هادىء ومزيد من تفتيت الدهون.
0 الرد على " أسرع و أسهل طرق زيادة الوزن"
إرسال تعليق