فوائد الاستيقاظ باكراً

 الفوائد التي تعود على الاستيقاظ مبكرا كل يوم هي كبيرة كما تشمل بعض الزيادة في التفاؤل، ضغط أقل، واتباع نهج أكثر نشاطا في الحياة وزيادة عامة في الصحة العامة.

فوائد الاستيقاظ باكراً من فوائد الاستيقاظ باكرا هي:

يزيدُ من النشاط والحيويّة؛ ذلك لأنّ مادة الكورتيزون المسؤولة عن نشاط الإنسان تنشَطُ صباحاً. 

يزيد الإنتاجيّة في العمل، كما يجعل الإنسان أكثرَ قدرة على التركيز في أهدافه وتحقيقها.

 يهدّئ الأعصابَ ويريحها؛ وذلك لأنّ الصباح أكثر فترات اليوم هدوءاً وراحة. يزيد من بركة اليوم، 

بحيث سيصبح بالإمكان إنجازُ الكثير من الأعمال والنشاطات خلاله قبل أن ينتهي. 

ينشّط الذاكرة؛ ذلك لأنّ العقل يكون بأفضل حالاته وقتَ الصباح.

·       توفير الوقت

الاستيقاظ مبكراً يمنحك متسعاً من الوقت لتخطيط يومك بشكل مناسب وإنجاز كافة متطلباتك، فعلى سبيل المثال يساعد الاستيقاظ مبكراً السيدات العاملات في إعداد أطفالهن للذهاب إلى المدرسة، وإعداد الفطور والاستعداد للذهاب للعمل بمنتهى الهدوء دون الشعور بالتوتر والضغط العصبي لنفاد الوقت.

·        القدرة على التركيز

في الصباح الباكر يكون العقل على استعداد للعمل بشكل جيد وكفاءة عالية، وذلك لقدرته التركيزية العالية، الأمر الذي يجعلك قادراً على إنجاز الأمور بشكل أفضل وأسرع.

كما أثبتت الأبحاث أن الطلاب الذين يدرسون في الصباح الباكر يستطيعون تحقيق نتائج مبهرة.

·        وجبة الإفطار 

رغم أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم حيث تمنح الجسم الطاقة اللازمة، إلا أن كثيرين يستغنون عنها لضيق الوقت صباحاً، وهذه تعد فائدة أخرى للاستيقاظ مبكراً لأنه يمنحك الوقت الكافي للتمتع بالوجبة التي تقيك مشاكل صحية كثيرة.

·        المشي وممارسة التمارين الرياضية

عادة يحرمك الاستيقاظ في وقت متأخر من ممارسة التمارين الرياضية الهامة للجسم، بينما يمنحك الاستيقاظ مبكراً متسعاً من الوقت للمشي في الهواء الطلق، أو ممارسة بعض الرياضة التي تجدد نشاط الجسم وتمنحه الطاقة اللازمة لإنجاز المهام اليومية.

·        تجنب الازدحام المروري

ومن فوائد الاستيقاظ في وقت مبكر أيضاً تجنب الازدحام المروري والذي يؤثر سلباً على الأعصاب.

مع كل هذه الفوائد في الاعتبار فأنت تريد تماما لبدء وضع المنبه الخاص بك إلى وقت سابق تعيين كما يمكنك أن تصبح شخص الصباح كنت قد حلمت دائما بالوقوف! واحد من أبسط، وربما الخطوة الأكثر وضوحا لالاستيقاظ مبكرا هو الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر أيضا. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من ساعات من الراحة قبل المنبه الخاص بك تنفجر فلن تكون شخص سعيد جدا ومتفائل الصباح.
إذا الخلود إلى النوم في وقت مبكر هو إشكالية حقا لك ثم أخذ حمام دافئ قبل النوم هو وسيلة رائعة لتهدئة نفسك باستمرار قبل النوم. والخروج من حمام دافئ وبارد في غرفة نوم يختتم خفض درجة حرارة الجسم مما يتيح لك تأثير النعاس. بعد أن كنت قد حصلت على نفسك لالفراش في وقت مبكر الخطوة التالية هو وضع روتين الصباح لنفسك.

شارك هذا المنشور