معلومات مختصرة مهمة كمال اجسام عالم عرب

معلومات مختصرة مهمة💪🏻🎉💯 ..

↩ التمرين 4بـ اﻷسبوع كافي ..
↩ التمرين لمدة 45 أو 60 دقيقة كافي ..
↩ اﻷكل بعد التمرين ضروري بنصف ساعــة .. 
↩ ثلاث وجبات كبيرة في اليوم غير كافية لازم تكون مقسمة إلى 6 صغيرة مفيدة تحتوي على " كربوهيدرات بروتين دهون صحية ألياف فيتامينات " ..
↩ الفطور من أهم الوجبات حاول تفطر مبكراً ..
↩ شرب كميات كبيرة من الماء وتناول الفاكهة والخضر يومياً

شارك هذا المنشور