كيف ارفع وزن اثقل واكبر من كل تمرين
كيف ارفع وزن اثقل واكبر من كل تمرين
اليك 5 طرق توصلك لهدفك💚⚓💪
حاول أن تنفذ الطريقة المثلى للتدريب من خلال الوقفات الصحيحة ووضع يدك سليم وظهرك فى وضع صحيح ولابد أن يتابعك أحد المدربين اثناء تأدية التدريبات , وايضا فترات الراحة بين كل مجموعة يجب أن تصل لدقيقتان راحة .
اقرأ أيضا
زيادة الاوزان التى ترفعها تزيد من قوة العضلات وزيادة الالياف بها وهذا يتيح لها أن تكبر وتتمدد ولكن لن تتمكن من تأدية تكرارت كثيرة ولكنك ستزيد من الاوزان فى المرات القادمة .
3 - التدريبات المكملة👍👍🔥
والتى تدرب المناطق الى تساعدك فى تدريب العضلات الاساسية مثل تدريبات المتوازي من أجل رفع وزن اثقل فى تدريبات الصدر أو البنش , وتدريبات العقلة فى تدريبات الظهر .
4 - تقوية العضلات المساعدة
حيث يجب تقوية عضلات التراى والاكتاف من أجل زيادة الوزن فى تدريبات الصدر.
5 - النظام الغذائى والراحة مهمان⚓
0 الرد على "كيف ارفع وزن اثقل واكبر من كل تمرين "
إرسال تعليق