أطعمة يجب تجنبها من أجل الحصول على عضلات بطن مقسمة

من منا لا يحلم بالحصول على عضلات بطن مقسمة وجذابة للحصول على بطن مقسم  قد لا يكون مهمة سهلة لأغلب الناس و يعود السبب في ذلك لنوعية الطعام الذي نتناوله, فمنطقة البطن حساسة جداً فهي أقل منطقة تتعرض للجهد خلال اليوم الطبيعي, لذلك تتجمع الدهون بسرعة حولها, والحل الأفضل هو تجنب أطعمة

 وفي هذا الموضوع سوف نذكر  اطعمة يجب ان تتجنبها للحصول على عضلات بطن مقسمة 

الخبز ومشتقات الطحين

أيضاً الخبز من أكثر الأطعمة التي تسهم في السمنة وتراكم الدهون حول المعدة, مع أن الخبز يستخدم بشكل يومي في كثير من الأسر, لكن لتحقق حلمك في الحصول على عضلات البطن حاولوا ان تقللوا من الخبز  قدر الإمكان

المواد المجمدة 

 فهي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المتحولة، والدهون الغير مشبعة، والتي تعمل على رفع وزن الجسم بنسبة 7.2% خلال الـ 6 سنوات الأخيرة، وتحقق من الدهون الغير مشبعة في الأطعمة مثل المخبوزات والوجبات الخفيفة والبيتزا المجمدة

المشروبات الغازية

كمية السعرات الحرارية الموجودة في تلك المشروبات رهيبة, وستسبب لك السمنة, وبالطبع من المعروف أن المشروبات الغازية تسبب هشاشة في العظام, وهذا يتعارض مع فكرة بناء العضلات, حاول استبدال تلك المشروبات بعصائر طبيعية كالبرتقال والموز والأناناس.

الأطعمة السريعة

دهون, زيوت, شحوم, هذا ما تحتويه الأطعمة السريعة التي تباع في المطاعم, هذا غير الأضرار الصحية العديدة التي لا حاجة لنذكرها فالكل يعلم مدى الضرر فيها, ابتعد عن الأطعمة السريعة واستبدلها إما بالسمك المحضر في المنزل أو شرائح اللحم المشوية فهذا أفضل من تناول وجبة نصفها لحوم والنصف الآخر زيوت ودهون

اللحوم الحمراء المصنعة 

 وجدت دراسة أن من يتناول اللحوم الحمراء لمدة 20 عام حدث لديهم العديد من المشاكل الخاصة بالوزن والدهون، فوجدت الدراسة أن الناس الذين يأكلون ما يعادل شريحة لحم صغيرة يوميا ارتفع حوالي خمسة باوند في خمس سنوات

منتجات البطاطا

 نشرت مجلة نيو انجلاند للطب أن من يتناول البطاطا أو احد منتجاتها تؤثر على الوزن لأكثر من 120 ألف من الرجال والنساء، لمدة تصل إلى 20 سنة، وبوزن يصل إلى 17 رطل

 التدخين والشيشة

هي ليست من الأطعمة, لكنها أكثر ما نمارسه في مجتمعنا, لندع الأضرار الصحية التي تؤثر على الرئتين وما إلى ذلك كله, هل تعلم أن الشيشة عامل أساسي ومهم في تكوين نفخة في البطن أو ما يسمى بـ"الكرش" في لغتنا العامية, إن كنت تطمح لللحصول على عضلات بطن مقسمة ومرسومة كلوح الشوكولاته الذي نبتاعه من الأسواق.. أقلع عن التدخين

النشويات

الكبسة, والبرياني, وكثير من المأكولات تحتوي على الرز لا نستطيع مقاومتها, لكن قاوم يا عزيزي لتصل للهدف, الرز يعيق ظهور عضلات البطن, وننصح باستبداله بالشوفان فهو أكثر فائدة للجسم

شارك هذا المنشور