ما هي أسباب الشعور بالصداع عند ممارسة التمارين الرياضية

أسباب الصداع مع الرياضة  يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي للصداع أثناء ممارسة الرياضة ومن أهمها ما يلي :

• 
  
• الموسيقى العالية
• من بين الأشياء الأخرى التي اكتشفت هي أن الموسيقى العالية تعد سبباً رئيساً للصداع. عادة الاستماع إلى الموسيقى أثناء الجري على المشاية الكهربائية لتمنحهن المزيد من الحماس. ولكن ليس هناك أدنى شك في أن ارتفاع صوت الموسيقى يتسبب بشكل رئيس في حدوث الصداع
• 
  
• بسبب ضيق عضلات الرقبة 
• عدم انتظام عملية التنفس دائما نركز ونأكد أن عملية انتظام الشهيق والزفير من أساسيات الرياضة الصحية وأكبر من يقع في هذه المشكلة هم متدربي البناء العضلي حيث يقومون بحبس أنفاسهم عند أدائهم مجهود حمل الأوزان مما يؤدي إلى تولد ضغط دم كبير لأعلى الرأس والدماغ وتوتر شديد في هذه المنطقة فيسبب الصداع مع الرياضة
• 
  
• الجفاف
• من بين الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية، الجفاف الناتج عن عدم شرب السوائل. فأول أعراض الجفاف هو الشعور بالصداع. وعندما تشعرين بالصداع عليك التوقف فوراً وترك  المشاية والذهاب لتناول أي مشروب صحي. وما لا يعلمه كثير من الناس عن الجفاف هو أن أعراضه تبدأ فوراً عندما تقل نسبة السوائل في الجسم فيبدأ الإنسان في الشعور بالصداع وحالة من عدم الاتزان
• 
  
•  التعب والإجهاد
•  ويعاني منه على الأغلب المبتدئيين فالحماس الزائد لديهم يجعلهم يرهقو أنفسهم ويجهدوا عضلاتهم و أعضائهم خلال التدريب فيخلق هذا الوضع توترات عضلية والتعب وخاصة أن العضلات غير معتادة على هذا النوع من الإجهاد وخاصة عضلات الرقبة لأنها ضيقة وضعيفة بعض الشي تولد ضغط كبير على منطقة أسفل الجمجمة يسبب الصداع  الحل listen to your body، استمع دائما و أبدا لجسدك وكن منطقيا و واقعيا عند أداء التمارين.
• 
  
• إتخاذ وضعيات خاطئة أثناء التدريب 
• عند أداء بعض التمارين التي تحتاج تحريك الرقبة بطريقة محددة، الرأس والرقبة يجب أن يكونا في موضع محايد وثابت باستقامة النظر إلى الأمام عدم الالتفات يمينا وشمالا ولا أسفل ولا أعلى فالرقبة والرأس يجب أن تكون متماشية مع العمود الفقري لأن الخلل بالمواضيع السابقة يولد ضغط وتوتر على أسفل الجمجمة كما قلنا 
• 
  
• انخفاض السكر في الدم 
• الصداع مع الرياضة بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم بسبب عدم تزويد جسمك بالسعرات الحرارية الكافية لإنتاج الطاقة اللازمة لإداء المجهود البدني المخطط له أو بسبب استهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية قبل وأثناء التدريب بشكل أكبر من المتوفر في الجسم وأيضا الدماغ يحتاج إلى إمدادات ثابتة من سكر الجلوكوز ومن بوادرة الشعور بألم في جبهة الرأس والجوع الشديد. وللوقاية منه تأكد من أنك تناولت وجباتك الصحية قبل التمرين على الأكثر بـ 3 ساعات قبل أداء المجهود البدني وخلال التدريب تناول حبة موز متوسطه الحجم لأبقاء الطاقة مزودة

شارك هذا المنشور