الدهنيات في غذاء لاعب كمال الاجسام

الدهنيات في غذاء لاعب كمال الاجسام:
الدهنيات على عكس ما يعتقد الكثيرون مهمة جدا في غذاء الرياضي عامة و لاعب كمال الاجسام خاصة, خلال فترة التضخيم او التنشيف على حد السوى ففي فترة التضخيم تمثل حوالي 30 في المائة من مجموع الحريرات المستهلكة يوميا و في فترة التنشيف تنخفض حسب الهدف و المرحلة على ان لا تقل عن 20 في المائة, دون هذه النسبة تقل قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات.
فوائد الدهنيات:
مضادات للالتهاب
مساعدة في انتاج التستسترون
تساعد في امتصاص الفيتامينات D/A/E
مضادات للاكسدة

شارك هذا المنشور